Ät rätt för bäst effekt
ARTIKEL Hur du ska äta beror på vad du vill uppnå. Ska du springa ett lopp och vill ha en riktigt bra tid ska du äta helt annorlunda än om du ska bygga muskler eller gå ner i vikt.
ARTIKEL Lågintensiv träning och träning på tom mage gör att kroppen använder fett som bränsle. Däremot behöver detta inte ge mer viktnedgång än annan träning.
ARTIKEL Hur du ska äta beror på vad du vill uppnå. Ska du springa ett lopp och vill ha en riktigt bra tid ska du äta helt annorlunda än om du ska bygga muskler eller gå ner i vikt.
ARTIKEL De flesta ämnen som förbränner fett ökar antingen adrenalin och noradrenalin eller höjer kroppstemperaturen. Men även fiskolja som inte är centralstimulerande har visat sig minska kroppsfettet.
ARTIKEL Att stretcha är bra om du vill öka rörligheten. Däremot vet man inte om stretching hjälper mot träningsvärk. Ibland kan stretching till och med vara dåligt. Detta om du stretchar innan träning och du är ute efter bra resultat.
